jak wyglada

Czwartek robię tak jak wtorek. W piątek Klatka nogi i brzuch. Klatka wygląda tak jak opisywałem. Nogi to głównie przysiady 3X16, wspięcia na palce 4X20 i wykroki z hantelką. Na brzuch unoszenie kolan do klatki wisząc na drążku 4Xmax następnie unoszenie nóg leżąc 4X20 oraz naprzemienne przyciąganie lewy łokieć prawe kolano 4X18.

Wczoraj ważyłem się po treningu wieczorem to miałem 92,5kg :-) Na czczo pewnie coś koło 92kg będzie, ale ważenie na debiutach nie bedzie też na czczo bo jest od 13:00. Tomek jak to wygląda w praktyce? Ważenie od 13:00 to mam jechać tam na czczo bez jedzenia wcześniej? Czy normalnie trzymam posiłki i wychodzę najedzony na ważenie? Wiadomo, że jak [...]

[...] że ok 2-3 tyg przed waga wchodzę na dietę wysoko białkową, końcówkę kilogramów docinam odwadniając się, problemem jest ważenie w dzień turnieju, wtedy staram się zejść do jak najniższego bf (albo startuje kat wyżej, zależy od rangi zawodów i od kat wagowych bo często z braku zawodników są zmieniane kategorie). Moja waga przy lekkich treningach [...]

Mi to wygląda na "zespół odstawienia". Jak wbijesz testa na pewno przejdzie:-))

Jak najbardziej tak jak napisał Ci King. Jak tam u Ciebie wygląda dieta i suplementacja?

Nie porównuj jakiejś tam drużyny z LE do ManU. Wygląda na to,że Chelsea traktuje LE tak samo jak zrobił Manchester w tamtym sezonie. Zresztą co to jest do odrobienia 1 bramka i w dodatku na własnym stadionie. Gorzej gdy stracą bramkę :D

Jak sprawa wygląda kiedy nie trenujesz, jakieś objawy niepokojące..?

[...] była przekrzywiona delikatnie w bok. W momencie pstryknięcia nie było bólu. Po chwili miałem delikatny szok i zaczęło delikatnie boleć. Na drugi dzień nie wiem czy to jest jakaś delikatna opuchlizna (płytka gulka w zewnętrzej części łokcia), ale wygląda i czuć przy dotyku jakby przedramię było napięte. Boli mnie w tej zewnętrznej części łokcia [...]

nawet jak bcaa bede spożywał ? jak narazie chyba to nieźle wygląda bo pomniejszyły mi sie uda łydki, to co chciałęm.

no i własnie o to sie rozbija, chcesz ale nei chcesz, chciałabys ale boisz sie.. tak sie nie da dokładnie miejscowo w ilości jakiej sobei życzymy odbywa sie u Chirurga plastyka. Walka o masę jest walka całościowa, potrzebujesz mięsa i na górze i na dole by zbliżyć sie wyglądem o tych co ci sie wydaje ze są niewiele umiesnione . Nie wiem jakie ma [...]

[...] i sam siebie utrzymuję także mam bardzo ograniczony budżet co do diety, której i tak nie potrafię z resztą utrzymać. Po 10-14 dniach z reguły odpuszczam bo albo zjem jakiegoś taniego fastfooda albo pokuszę się na jakąś czekolade itp i demotywuje mnie to. Byłem na diecie CKD od początku stycznia do połowy lutego, brałem przy tym lipo rush [...]

Pas Spokey rozmiar M sprzedam za 20zł + ewentualne koszty wysyłki. PAS NÓWKA. Zdjęcia jak ktoś zainteresowany chociaż wygląda jak sklepowy + allegro jak ktoś się boi :-) A tutaj szisza. http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=3093729014 Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-12 13:45:04

po usmażeniu ten tatar jak parówka w środku wygląda, ale z sokołowa ten gulasz wołowy z biedry jest dobry, nie mam porównania do innych bo wiele wołowiny nie jadłem :)

Źle nie gada,zresztą większość naszych rodaków twierdzi że zarąbiście nawija po angielsku a jak przychodzi co do czego to wygląda to co najwyżej jak u Roberta...

siema 13 dni do debiutów jak coś to zapraszam na funa i do polubienia http://www.facebook.com/pages/jacekratusznikpl/183015211836880?ref=ts&fref=ts :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a60f44729394d81b34537d1a76367ab.JPG jaca - dawno nie odwiedzałem forum a tu takie zmiany, fajnie to wygląda tu i na fotkach z linka, dobra sylwetka

Piotrze jak zwykle bardzo dziękuję za szczegółową odpowiedź na moje pytania, na pewno niedługo się podzielę opiniami na temat Q10, ALA i HMB, w takim dawkowaniu jak rozpisałem wcześniej. Twój artykuł w PB właśnie na temat tych trzech suplementów zachęcił mnie do głębszego przyjrzenia się zwłaszcza ALA, którego nigdy nie przyjmowałem i wydaje mi [...]

Witam! Zbliża się lato i pewnie jak większość tutaj obecnych chciałbym zrzucić kilka kg aby obniżyć poziom tłuszczu i pokazać kaloryfer. Do swojego treningu 2x split dorzuciłem bieganie. Teraz mój tydzień wygląda w następujący sposób: Nd: 15-20 min biegu, trening Pn: trening Wt: bieganie na powietrzu (1-1,5h) Sr: 15-20 min biegu, trening Czw: [...]

[...] się nadmiaru tłuszczyku. Podstawa to dieta redukcyjna mój przykładowy dzień to: rano - kanapa z szynką z piersi kurczak chlebek razowy + serek wiejski 0% przed południem - jakiś owoc ewentualnie jakis jogurcik obiad - (posiłek przedtreningowy) ryz brazowy, kurczak gotowany z łyżeczką chrzanu do tego sałatka warzywna/gotowany korzeń pietruszki [...]

[...] się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 25 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z 71 kg doszedłem do 78 kg. Ale od 3 tyg. nie [...]

Wiesz, co nie wiem jak dzisiaj wyglądam, a wczoraj robiłem nogi więc nogi spuchły to się nie oglądałem, zważyć się dzisiaj nie zważyłem, bo na rano miałem dentystę i w biegu wszystko. Generalnie głodny jestem coś dziś, niedługo wrzucę wpiskę jak wygląda dieta i poroić fotki muszę tylko nie mam jak bo moja fotografka jest chora %-)